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延迟性时间是许多男性在性生活中关注的问题，以下是一些有效的方法：
心理放松：焦虑和紧张是导致过早射精的常见原因。通过深呼吸、冥想等方式放松自己，保持心态平和，有助于延长性时间。
凯格尔运动：通过锻炼盆底肌肉，增强控制能力。每天进行适量的凯格尔运动，可以帮助男性更好地控制射精，延迟高潮。
使用避孕套：使用厚度较大的避孕套可以有效降低敏感度，从而延长性时间。
暂停法：在性行为中，适时暂停并进行短暂的休息，再继续，这样可以帮助控制射精反应，延长性爱时间。
药物辅助：如需要，可以在医生的建议下使用延迟射精的药物，如局部麻醉剂或口服药物，帮助延长性时间。
加强前戏：延长前戏的时间可以帮助双方更好地进入状态，从而分散性刺激，减少过早射精的可能。
延迟性时间需要从身心两方面入手，通过放松、锻炼、适当的辅助工具或药物等方法，逐步改善性生活质量。
