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要延长床事时间，男人可以通过以下几种方法来实现：
调整心理状态：紧张或焦虑可能导致过早射精。保持放松，尽量避免压力，能帮助延长时间。
控制呼吸与节奏：深呼吸和放慢动作节奏可以减少兴奋感，延缓射精。
使用“停-起”法：在快要达到高潮时暂停活动，等感觉稍微减退后再继续，这样可以有效延长时间。
加强盆底肌肉训练：通过凯格尔运动锻炼盆底肌肉，增强控制力，帮助延长持久力。
使用延时用品：市场上有一些延时喷剂或避孕套，能够帮助降低敏感度，延长时间。
合理饮食：多吃富含锌、硒等矿物质的食物，保持身体健康，有助于增强耐力。
通过这些方法的结合，男人可以有效延长床事时间，提高性生活质量。
