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男人延时的正确方法可以从以下几个方面入手：
调整生活习惯：保持规律的作息时间，避免熬夜和过度疲劳。饮食上要均衡，增加锌、硒等对性功能有帮助的营养素。适度的运动也能提高身体素质，增强性能力。
心理调节：压力和焦虑是影响延时的常见因素。通过放松练习、冥想或深呼吸等方法减轻压力，有助于提升性表现。
凯格尔运动：男性也可以通过凯格尔运动锻炼盆底肌肉。定期进行这些运动，有助于增强控制力，延长性爱时间。
避开刺激过强的性行为：过度刺激可能会导致过早射精。可以尝试减少过度的前戏刺激，增加沟通，调整节奏，找到合适的平衡点。
使用延时产品：如延时喷雾、延时避孕套等，适量使用这些外用产品可以在一定程度上帮助延长性生活时间。
男人延时的方法并非单一，需综合调整生活方式、心理状态及适当的技巧练习，长期坚持会有明显的改善效果。
