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要延缓射精，男人可以尝试以下几种方法：
控制呼吸：在性行为中保持深而缓慢的呼吸，有助于放松身体，减轻兴奋，延迟射精。
Kegel练习：通过锻炼盆底肌肉，增强控制能力。可以通过收缩和放松肛门周围的肌肉来练习，帮助延长性行为时间。
改变体位：某些体位会增加刺激，容易导致过早射精。选择能减轻刺激的体位，如女上位或侧卧位，能帮助延缓射精。
使用延时喷剂或避孕套：市面上有一些专门的延时产品，能够减少阴茎的敏感度，帮助延迟射精。
暂停法：在即将射精时停止所有动作，等待一会儿再继续，重复几次，可以延长性爱时间。
心理调节：避免过度焦虑或紧张，保持心态放松，不要过于专注射精问题，以免加剧焦虑，反而影响表现。
通过上述方法，男人可以有效延缓射精，提升性生活质量。
