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延迟男性射精的有效方法有多种，以下是几个常见且有效的策略：
控制呼吸：在性活动过程中，男性可以通过深呼吸来帮助自己放松，减少紧张感。深呼吸有助于控制性兴奋，避免过早射精。
“暂停-挤压”法：在接近射精时，停止动作并轻轻挤压阴茎的根部，直到射精的感觉减弱，然后继续进行。这个方法能有效延缓射精。
减少刺激：适当减少性刺激的强度，比如放慢动作节奏或改变体位，也能有效延长射精时间。
锻炼盆底肌肉：进行凯格尔运动，有助于增强盆底肌肉的控制力，这不仅能提高性功能，还能帮助延迟射精。
使用延时产品：市面上有些延时喷雾、延时避孕套等产品，可以在一定程度上减少感觉的敏感度，从而延长射精时间。
心理调整：保持良好的心理状态，避免焦虑或过度压力，有助于延长射精时间。
通过以上方法的结合，男性可以有效延迟射精，提高性生活质量。
