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延迟射精对于很多男人来说是一个重要的健康问题。要有效延迟射精，首先需要从心理和生理两方面入手。
控制呼吸：深呼吸和放松技巧能够帮助男人减轻性兴奋，控制射精。深呼吸可以使身体放松，减缓兴奋的节奏，有助于延长性爱时间。
减少过度刺激：过度的性刺激或过快的节奏容易导致射精。改变性爱节奏，适当的停顿和调节刺激强度能够有效延迟射精。
锻炼盆底肌肉：通过做凯格尔运动锻炼盆底肌肉，这种运动可以增强控制射精的能力，从而帮助延迟射精。
使用延时避孕套：市面上有许多专门设计的延时避孕套，这些避孕套内含有一定的麻醉成分，可以帮助减少阴茎的敏感度，从而延迟射精。
药物治疗：一些药物如抗抑郁药（SSRI）和局部麻醉剂（如利多卡因喷剂）可以在医生指导下使用，帮助延迟射精。
延迟射精的关键在于控制兴奋、增强肌肉力量并使用适当的辅助工具或治疗方法。
