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他达那非通常建议在性生活前约30分钟至1小时服用。根据药物的药理特性，服用后需要一定的时间才能达到最佳效果，通常在服用后的30分钟至2小时内，药效开始显现，最大效能通常出现在1小时左右。因此，建议提前30分钟服用，以确保药效能够发挥到最佳。
需要注意的是，他达那非的药效可以持续长达36小时，这意味着即使提前服用，也不必担心效果会在短时间内消失。为了避免不适或副作用，建议严格按照医生的指导或说明书来服用，避免过量或不当使用。
如果在服用后未能及时进行性生活，药效仍然会维持一段时间，但如果长时间不使用，药效会逐渐减弱。因此，提前30分钟至1小时服用是比较理想的时间安排。
