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西地那非和他他拉非各有优缺点，具体哪一个更好取决于个人需求。
西地那非（如伟哥）主要用于治疗男性勃起功能障碍，通常在服用后30分钟至1小时开始见效，效果持续约4小时。它的优点是起效快，但副作用如头痛、潮红等可能较为明显。而且，西地那非需要在性活动前较短时间内服用，不适合那些不规律的性生活或有特殊需求的人。
他他拉非（如希爱力）起效时间较长，一般在服用后1-2小时见效，且效果可以持续长达36小时，因此可以选择在任何时候服用，适合有灵活需求的用户。它的副作用相对较轻，但也可能引起一些消化不良、背痛等问题。
总结：如果需要快速效果且性生活较为规律，西地那非可能更合适；如果希望更大的灵活性，并且可以承受较长的起效时间，他他拉非则是一个不错的选择。
