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延迟射精的方法有多种，下面列举了几种常见的方式：
凯格尔运动：通过锻炼盆底肌肉来增强控制力。你可以通过收缩和放松这些肌肉，像停止小便一样进行训练，这有助于提高控制射精的能力。
节制法（暂停-挤压法）：在即将射精时停止所有的性活动，等待几秒钟直到欲望稍微减退，再继续进行。这种方法能有效帮助延迟射精。
调整性姿势：某些性姿势（例如女性在上）可以减少对男性的刺激，从而有助于延迟射精。
使用延迟喷雾或避孕套：一些含有麻醉成分的喷雾剂或避孕套可以降低阴茎的敏感度，从而延缓射精。
放松心态：焦虑和压力常常加速射精。通过深呼吸、放松技巧等方式缓解紧张情绪，能在一定程度上帮助延迟射精。
通过锻炼、调整技巧和使用辅助工具等方法，男性可以有效延迟射精，从而提高性生活质量。
