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要延时，男生可以通过合理的饮食来帮助改善。以下是一些常见的延时食物：
海鲜类食物：如牡蛎、海参等海鲜含有丰富的锌元素，锌能促进男性激素的正常分泌，帮助增强性能力，延长时间。
坚果类：如腰果、杏仁、核桃等坚果富含不饱和脂肪酸、维生素E等，有助于提高血液循环，改善性功能，延长时间。
富含硒的食物：如巴西坚果、鱼类等富含硒元素，硒能提高体内抗氧化能力，增强性健康，有助于延长持久力。
红枣、枸杞等中药食材：这些食物具有补肾益精、调理身体的作用，适量食用有助于增强体力与性能力，延长时间。
黑枸杞、桂圆：具有滋阴补肾、增强男性体力的功效，能帮助提升性能力。
注意：饮食只是辅助改善的方法，保持良好的作息、适度的运动和压力管理同样对延时有重要帮助。如果存在长期问题，建议及时咨询医生。
