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要延迟射精，可以通过一些非药物的方法来实现。保持良好的心理状态至关重要，焦虑和紧张会加剧射精的发生，因此应保持放松，避免过度紧张。
控制呼吸也是一种有效的方法。深呼吸能够放松身体，帮助控制射精的时机。练习深呼吸或有节奏的呼吸方法可以帮助你在性生活中保持冷静。
“暂停-挤压”技术是一种常用的技巧。在即将达到高潮时，停止所有性活动，挤压阴茎的头部数秒钟，这有助于减缓射精的冲动。重复这一过程，逐渐增加控制力。
提高盆底肌肉的力量也有助于延迟射精。通过定期进行凯格尔运动，即收缩和放松盆底肌肉，可以增强对射精的控制能力。
减慢性交速度，避免过快的节奏，也是延迟射精的一个有效方法。适时放慢节奏，有助于延长性行为的时间。
这些方法需要坚持练习，逐步提高控制能力，不依赖药物也可以有效延迟射精。
