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要延长男性的性功能时间，饮食在一定程度上起着重要作用。以下是几种对延长时间有帮助的食物：
富含锌的食物：锌是男性生殖健康的关键矿物质，缺锌可能影响性功能。海鲜（尤其是牡蛎）、牛肉、南瓜子等食物富含锌，有助于提高性激素水平和精力。
高蛋白食物：蛋白质有助于增强体力和耐力，能有效延长性生活时间。可以选择鸡胸肉、鱼类、豆类、坚果等食物。
富含氨基酸的食物：某些氨基酸，如L-精氨酸，能促进血液循环，提高性能力。鱼、虾、坚果、红肉等食物都富含这种氨基酸。
含有抗氧化物的食物：如蓝莓、番茄、胡萝卜等富含抗氧化剂的食物，有助于改善血液循环，延缓衰老，增强性健康。
黑枸杞：黑枸杞含有丰富的花青素，有助于提高性功能和改善精力。
除了以上食物，保持健康的生活方式，包括规律的锻炼、充足的睡眠和减少压力，也能起到延长时间的作用。
