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延迟射精的方法可以通过多种途径实现，主要包括生理、心理和行为训练等方面。以下是几种常见的技巧：
控制呼吸和放松：在性交过程中，保持深呼吸有助于放松身体，减轻紧张情绪。深呼吸可以帮助分散注意力，避免过早射精。
“暂停—挤压”法：当感觉即将射精时，停止所有动作并用手轻轻挤压阴茎的亀头部位，直到射精的冲动减弱，再继续进行。这种方法可以延长性行为时间。
Kegel 练习：通过加强盆底肌肉的锻炼，男性可以增强对射精的控制力。练习时，尽量收缩并放松控制尿流的肌肉，每次坚持5-10秒，重复做20-30次。
使用避孕套：避孕套能够减少阴茎的敏感度，从而延缓射精的发生。
心理调节：避免过度焦虑和紧张，建立健康的性生活心态。与伴侣沟通，找到双方都舒服的节奏，也能有效减少压力，延长性行为时间。
这些方法可以帮助男性延迟射精，但如果长期存在问题，建议咨询医生或专业的性健康专家。
