深静脉血栓是一种在深静脉形成的血凝块，经常发生在小腿、大腿或骨盆。大部分轻度至中度血凝块会随着时间和健康的生活方式自然溶解。然而，有的血凝块会完全阻塞静脉，可能会破裂，并脱离原本的位置，随着血液流到其它部位，堵住肺部血管、肺动脉或连接大脑的动脉。这些情况最后总是会造成严重伤害或死亡。如果你可能有深静脉血栓，强烈建议你采取预防措施，并接受有帮助的治疗。
01 如果你超重，最好减肥。肥胖的人更容易有深静脉血栓。多余的体重导致血流不畅，尤其是从脚和腿运送回心脏。结果，血压上升损坏血管，促使斑块和血凝块形成。减肥能减轻心脏和血管负担，进而降低深静脉血栓和动脉粥样硬化的风险。 多从事步行等有氧运动，减少卡路里摄入量，就能瘦下来。 每天减少摄入500卡路里的热量，一个月就能减掉约2公斤脂肪组织。
02 戒烟。长期吸烟也会提高深静脉血栓形成的风险。香烟里的各种化合物和添加剂会对血液凝结、血管和血液循环造成负面影响，使血液变得更粘稠，容易凝固。这些情况都会增加深静脉血栓和其它血管疾病的风险。戒烟方法很多，包括用尼古丁贴片慢慢戒掉，强迫自己突然一根烟都不抽，和（或）利用潜意识磁带进行自我暗示或催眠。 当静脉里的血凝块松脱，随着血液游走，就变成了栓子，可能会堵住给肺部或心脏供血的血管。这种情况有时候可能会立刻造成死亡。10到15%的患者在肺栓塞不久后就死了。 以美国为例，每年平均有200万人患深静脉血栓，而抽烟是主要的诱发因素。
03 让自己更活跃。长时间久坐不动是深静脉血栓形成的风险因素之一，所以不妨多走动、跑步、骑自行车或游泳，增加有氧运动量。小腿肌肉就像人体第二个心脏一样，帮助将腿部静脉的血液泵回真正的心脏。但是这一点只有经常通过运动收缩小腿肌肉，让肌肉间的静脉受到挤压才得以实现。 如果你必须在工作或搭长途飞机时一直坐着，好几个小时不能做适当的运动，至少要时不时动一动腿脚。 腿骨折后用夹板或石膏固定伤腿，也会限制它的活动，特别容易形成深静脉血栓。所以要经常抬高伤腿，动动脚趾。 深静脉血栓最常见的症状和迹象包括小腿肿胀、发红和疼痛，尤其是沿着静脉的部位。腿也可能无法承受身体重量，尤其是跑步时，还有皮肤摸起来温热或很烫。 深静脉血栓的症状可能很细微，不容易察觉。半数患者在诊断的时候没有症状。
04 穿压力袜。压力袜支撑小腿肌肉和血管，进而减轻水肿，降低深静脉血栓形成的风险。这对静脉瓣膜功能不全或静脉曲张的人尤其重要。压力袜应该要及膝或更高，有没有包着脚趾都没关系。你可以在网上和医疗用品店买到它们，有时候药房或物理治疗中心也会有。 除非医生建议你穿2级或3级压力袜，否则买压力最轻的1级压力袜就够了。 在风险高的时候穿渐增压力袜，比如搭长途汽车、巴士和飞机时。渐增压力袜有时候也被称为弹性飞机袜，脚踝部位比大腿更紧，可以提高血流速度。
05 多喝不含咖啡因的液体。保持身体水分充足会影响血量，能稍微稀释血液，降低深静脉血栓形成的风险。要多喝纯净水和新鲜果汁，尤其是如果你住在气候炎热、干燥的地方。避开咖啡因含量高的液体，比如咖啡、红茶、汽水和能量饮料。咖啡因有利尿作用，会增加排尿次数，使身体慢慢脱水。 夏天的时候，尽量每天喝约4公升水。 大部分新鲜蔬果也含有大量水分。
及早治疗能大幅降低肺栓塞等并发症发生的几率。
不要长时间原地坐着或站着不动。要经常走动，特别是那些需要一直坐着办公的人。
将双脚抬高，抵着墙壁或放在枕头上，让它们高于身体其余部位，可以减轻站着工作造成的水肿。
坐着的时候，双脚或脚踝不要交叉。
至少每半小时就抽出几分钟做些运动，促进血液循环。
如果你刚做了髋或膝关节置换手术不到3个月，即使有吃药，也不建议进行长途旅行。
基因和深静脉血栓也有很大的关系。要是你的家人过去曾经有这个病，或是肺栓塞等其它血栓问题，你的患病风险可能更高。