暑假快结束了，马上就要开学了。孩子们兴奋地分享着自己的假期见闻，好久不见的朋友有说不完的话，可到了正式上课的时候，有的孩子无精打采，似乎还不适应早起的上学生活；有的孩子则完全无法将注意力集中在学业上，学一会儿就走神了……
01 调整生物钟，规律作息 假期的时间安排相对放松，而开学后的作息相对固定，生物钟的调整很重要，一定要帮助孩子逐渐调整。可以先固定早上起床的时间，晚上到时间就营造休息的氛围。一般生物钟的调整对于孩子来说可能需要几周的时间，这是很正常的，也是身体逐渐回归到开学节奏的过程。
02 合理膳食、饮食调整 在保证给予孩子足够营养的同时，家长可以适当准备一些清淡爽口、利于开胃的饭菜。在早饭方面，不要让孩子摄入过多的碳水化合物，更多蛋白质的摄入才是好的选择。
03 让孩子准备开学用品 晚上吃完饭后，让孩子把书桌收拾好，6点半准时开始写作业，固定的时间做固定的事。而开学后，也要营造一些仪式，让孩子从心底里感受到开学的氛围。 新学期的生活来说，开始的仪式感就会给孩子带来庄重的感觉，给孩子带来学习的动力。
04 制定新学期的计划 新学期计划是可以整个学期鞭策孩子、家长可以进行监督的实实在在的计划。 帮助孩子制定新学期的计划，在这一过程中要发挥孩子自身的积极性，家长起辅助的引导作用，不要代劳要给予孩子一定的辅导和帮助，和孩子一起讨论。
05 关注孩子开学的心理变化 家长可以多了解孩子内心的想法，勤于沟通。听到孩子说不愿开学，多考虑是不是在学校与老师或同学的人际关系出现问题，单纯不喜欢学校的环境而已。 多与孩子沟通，关注其情感状态，对于孩子的发展，尤其是新学期的心理适应是非常重要的。