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1. 保持身体整体水分充足
水分充足有助于身体各系统正常运作，包括阴道的润滑分泌。每天饮用足够的水（约2000毫升）可以有效改善润滑情况。
2. 采用温和清洁
避免使用含香料或刺激性强的清洁剂清洗私密部位，建议选择专用的温和清洗产品，保持阴道周围皮肤的健康，避免干燥和刺激。
3. 增强盆底肌肉锻炼
规律的凯格尔运动能够改善血液循环，促进润滑分泌，增加阴道弹性，让性体验更加顺畅。
4. 使用润滑剂
如果自然润滑不足，可以选择水基或硅基润滑剂。水基润滑剂兼容性好，使用方便，适合多数人；硅基润滑剂持久性强，适合长时间或水中使用。
5. 避免紧张和压力
情绪紧张或有压力时，身体会减少润滑液的分泌。放松心情，通过沟通、冥想或深呼吸，帮助减轻焦虑，促进自然润滑。
6. 监测激素变化
激素水平影响润滑状态。若存在激素紊乱或更年期问题，可以咨询医生，考虑激素调节或补充，以改善润滑水平。
