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1. 选择适合的缩阴球
使用缩阴球前，应根据自身需要选择合适的材质、重量和大小。初学者建议从轻量、材质安全、表面光滑的产品开始，以确保使用时的舒适与安全。优质的缩阴球通常由硅胶或医用级塑料制成，无刺激、无异味，符合国家安全标准。
2. 正确的使用方法
在使用前清洗干净，建议用温水和温和的无香型清洁剂。入宫时，可在专用润滑剂（如水性润滑剂）帮助下缓慢放入。使用时应选择放松状态，保持自然呼吸，不要用力过猛。合理使用时间为每日10-15分钟，避免长时间过度依赖。
3. 使用注意事项
佩戴时注意产品大小合适，避免过紧导致不适。使用后应立即取出清洗干净，避免细菌滋生。期间若出现异常不适、疼痛或感染，立即停止使用并咨询医生。避免与他人共用，确保个人卫生。
4. 训练与效果
定期使用符合自身情况的缩阴球，有助于强化骨盆底肌肉，改善阴道弹性与紧致度。结合康复训练和适当运动效果更佳。要有耐心，逐步增加使用时间和频率，不要急于追求快速效果。
