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男人时间短的问题常见，可能是由多种因素引起的，包括心理压力、身体健康问题、生活习惯等。以下是一些有效的延长时间的方法：
调整心理状态：压力、焦虑等情绪因素会导致早泄问题。保持放松的心态，避免过度紧张，有助于延长时间。可以通过冥想、深呼吸等方式减轻压力。
规律锻炼：通过锻炼提升体质，尤其是加强下腹部肌肉的训练，如凯格尔运动，可以帮助提高控制力，延长时间。
合理饮食：均衡的饮食对保持身体健康至关重要。避免高脂肪、高糖分食物，增加锌、维生素B等有助于性功能的营养成分。
控制自慰频率：过度的自慰会影响性功能的正常发挥，适当控制频率，可以提高性生活的质量。
使用延时产品：可以尝试使用一些经过临床验证的延时产品，如延时喷剂或药物，但建议在医生指导下使用，避免依赖。
通过以上方法的结合，许多男性能够有效延长时间，提升性生活质量。
