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要延长夫妻生活时间，男性可以从以下几个方面进行改善：
改善心理状态：保持放松的心态，避免过度紧张或焦虑。焦虑和压力会影响性功能，因此，学会放松、调节心情至关重要。
增强体力与耐力：定期进行锻炼，尤其是有氧运动和核心力量训练，可以提高身体的耐力和性能力，延长性生活时间。
合理饮食：均衡饮食，摄取富含锌、硒、维生素E等的食物，如海鲜、坚果、蔬果等，有助于提高性激素水平和改善血液循环，进而延长性生活时间。
控制饮酒与戒烟：过度饮酒和吸烟会影响性功能，导致提前射精等问题。适度饮酒，并避免烟草，能有效改善性生活质量。
尝试延时技巧：可以通过适当的“暂停法”或“挤压法”来控制射精时机，延长夫妻生活的时间。
通过这些方法，男性可以在一定程度上延长夫妻生活时间，提升性福感。
