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延长射精时间对很多男性来说是一个常见的需求。以下是一些有效的方法：
控制兴奋度：通过调节性行为的节奏，男性可以在即将射精时稍微停下来，等感觉减弱后再继续。这种方法被称为“停止-开始”技术，能有效延迟射精。
使用延时喷剂或避孕套：市面上有许多延时喷剂和避孕套，含有麻痹成分，能够减少生殖器的敏感度，延长射精时间。
锻炼PC肌：PC肌是控制射精的肌肉，定期做凯格尔运动可以增强其力量，进而控制射精的时机。
放松心态，减少焦虑：心理因素对射精时间有很大影响。保持放松、减少压力和焦虑，有助于延长射精时间。
适当的饮食与作息：保持健康的饮食和良好的作息，避免过度疲劳和饮酒过度，可以帮助男性保持更好的性功能。
这些方法能够有效帮助男性延长射精时间，改善性生活质量。如有长期问题，建议咨询专业医生。
