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要帮助男人延时，可以从以下几个方面入手：
调整生活习惯：规律的作息和健康的饮食对延时非常重要。保证充足的睡眠，减少熬夜，避免过度疲劳和压力，能够改善整体的性功能。保持良好的心态，避免焦虑和紧张情绪，这有助于延长性生活的时间。
锻炼：通过定期锻炼，增强体力和耐力，尤其是针对盆底肌肉的锻炼，如凯格尔运动，能够增强控精能力，有助于延时。
改变性生活方式：在性生活中，可以尝试使用暂停法，即在即将达到高潮时暂停动作，待感觉稍微缓解后再继续。这样有助于延长性交时间。
药物和保健品：如果以上方法效果不明显，可以考虑使用一些延时喷雾、药物或保健品，但需要在医生指导下使用，避免过度依赖。
心理调节：改善心理因素，避免对性生活过度焦虑，保持放松的心态，能够有效延长性能力。
通过上述方式的综合运用，可以帮助男人延时，提升性生活质量。
