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要延长男性性生活的时间，可以通过以下几种方法进行改善：
保持健康的生活方式：定期锻炼，尤其是有氧运动和核心肌群的训练，能够增强体力和耐力，进而改善性功能。健康饮食也是关键，均衡摄入营养，避免过度饮酒和吸烟，保持适当体重。
心理调节：压力和焦虑往往会影响性生活的质量。通过冥想、深呼吸练习或与伴侣的沟通，放松心理压力，有助于延长性生活时间。
使用延时产品：市面上有许多专为延长性生活时间设计的产品，如延时喷雾、延时避孕套等。它们可以帮助延缓射精，但应谨慎使用，避免依赖。
改变性姿势和节奏：有时通过改变性姿势或调整节奏，能够延长性生活时间。例如，可以尝试减缓节奏或适当暂停，避免过快进入高潮。
加强Kegel训练：男性通过锻炼盆底肌肉（如Kegel运动），能增强控制力，延缓射精，改善性能力。
通过上述方法的结合，男性可以有效地延长性生活时间，提升性体验和生活质量。
