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要延长男性的时间，可以通过以下几种方法进行训练和调整：
练习“暂停-挤压法”：在进行性生活时，当感觉即将射精时，暂停所有动作并用手轻轻挤压阴茎的根部，直到感觉控制住欲望。这种方法可以帮助提高耐力，逐渐延长时间。
Kegel练习：通过增强盆底肌肉的力量，可以有效改善男性的控制力。Kegel练习的方式是收紧并放松控制尿流的肌肉，做这些训练时，每次收缩保持5秒钟，放松5秒，重复15-20次，逐渐增加训练时间。
调整呼吸节奏：放慢呼吸的速度，深呼吸有助于放松身体、减轻紧张情绪，从而控制欲望，延长时间。
减少性刺激的频率：频繁的性行为会让敏感度增加，导致早泄等问题。减少性行为频率，适当控制性欲，能够在一定程度上延长时间。
使用延时喷剂或避孕套：市面上有一些延时喷剂或避孕套，它们能够减少刺激感，从而帮助延长性生活时间，但要注意使用方法，以免过度依赖。
通过长期的训练和调整，男性的控制能力能够逐渐提升，但如果问题严重，建议寻求专业医生的帮助。
