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缩阴球的使用方法：
1. 清洁准备 使用缩阴球前，首先要清洁双手和缩阴球。可以使用温水和温和的清洁剂清洗，确保无异物残留。
2. 正确的姿势 选择一个舒适的位置，通常建议躺下或坐着。放松身体，避免紧张。
3. 插入缩阴球 取适量润滑剂，涂抹在缩阴球表面，避免不适感。然后缓慢将缩阴球插入阴道，通常需要放置在阴道深处，但并不需要插得太深，目的是让球体被阴道壁自然承托。
4. 运动收缩 缩阴球的效果来源于阴道肌肉的收缩反应。在球体被插入后，可以通过收紧阴道肌肉来“夹住”缩阴球。保持数分钟，重复多次，每次练习时间大约为10-15分钟。
5. 逐渐增加使用时间和频率 初次使用时，每天可练习1-2次，每次10-15分钟。随着使用时间的增加，可以逐步增加时间和频率，达到更好的效果。
6. 取出缩阴球 练习完毕后，放松阴道肌肉，轻轻拉出缩阴球，清洁干净并存放好。
注意事项： 使用时若感到不适或疼痛，应立即停止使用，并咨询专业医生的意见。
