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男人延迟的方法可以通过以下几种方式来实现：
控制呼吸：延迟的关键之一是保持冷静，深呼吸能够帮助减轻焦虑，避免过早射精。尝试在过程中深呼吸，并专注于呼吸节奏，能够有效分散注意力，从而延缓射精。
开始-停止法：当接近高潮时，停止一切动作，等到性冲动减少后再继续。通过多次练习这一方法，可以训练自己控制射精的时机。
挤压法：当感觉即将射精时，可以用手指轻轻挤压龟头，减缓射精反应。这种方法可以帮助延迟，但需要与伴侣配合，以避免不适。
使用延时喷雾或延时套：市面上有一些针对延迟射精的喷雾或套套，这些产品通过局部麻痹来延长时间，适量使用能够有效改善延迟问题。
增强盆底肌肉：做凯格尔运动，能够增强盆底肌肉的力量，有助于控制射精。通过定期锻炼，可以改善射精控制能力。
通过以上方法的练习和使用，男人可以有效延迟射精，提升性生活质量。
