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要让男人延长时间，以下是一些有效的方法：
调整生活方式和饮食：保持健康的生活习惯对于性功能有重要影响。建议摄入富含锌、维生素E和C的食物，如坚果、海鲜、蔬菜和水果，增强身体的耐力和性功能。
控制压力和焦虑：心理因素对性表现有显著影响。可以通过冥想、深呼吸练习和放松技巧来减轻压力，帮助提高性耐力。
定期锻炼：规律的锻炼有助于提高血液循环、增强体力和耐力，尤其是有氧运动如跑步、游泳和骑车，能有效提升性能力和延长时间。
使用延时产品：市面上有一些经过验证的延时喷剂或延时避孕套，可以暂时帮助延长性生活的时间，但应谨慎使用，避免对身体造成不适。
与伴侣沟通：双方的亲密关系和默契也会影响性生活的时间。与伴侣沟通，理解彼此的需求，放松心态，避免过度紧张和焦虑。
通过上述方法，能够帮助男性提高性持久力，延长性生活的时间。
