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缩阴球的用法
缩阴球是一种帮助女性锻炼盆底肌肉的健身器具，通过增强盆底肌肉的力量，起到改善阴道紧致度的作用。使用方法如下：
选择合适的缩阴球：初次使用者可以选择较轻的缩阴球，随着锻炼的进展，可以逐渐选择更重的球体。
清洁球体：使用前后，要用温水和温和的清洁剂清洗缩阴球，确保卫生。
放入球体：将缩阴球轻轻放入阴道内，保持舒适的状态。初次使用时，可以选择躺下或站立，慢慢放入。
锻炼时长：刚开始使用时，每次锻炼5-10分钟，每周锻炼3-4次。逐渐增加使用时间，但每次锻炼不宜超过20分钟。
保持专注：锻炼时要尽量收紧盆底肌肉，避免过度用力。通过感知肌肉的收缩，锻炼效果会更好。
逐步增加难度：当你感到球体能够轻松保持时，可以尝试增加重量或延长使用时间。
缩阴球不仅有助于恢复和增强盆底肌肉的力量，还能帮助改善尿失禁等问题。但如果有任何不适感，应及时停止使用，并咨询医生。
