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要延长射精时间，可以通过以下几个方法：
行为控制法：一种常见的延迟射精的方法是“停止-启动”技术。当接近射精时，停止所有性活动，等感觉减弱后再继续。通过这种方式，男性可以提高对性刺激的耐受力，从而延长射精的时间。
使用延时喷雾或凝胶：市面上有一些专门的延时产品，如延时喷雾或凝胶，它们通过减少阴茎的敏感度来延长射精时间。使用这些产品时应注意按照说明使用，以免过度影响性体验。
加强骨盆肌肉训练：做凯格尔运动可以有效增强骨盆底肌肉，这种训练有助于改善射精控制。每天进行10-15次收缩和放松练习，可以帮助提高射精的耐力。
心理调节：紧张、焦虑等情绪问题会影响射精控制。保持放松，减少性行为中的压力，可以有效延长射精时间。
合理饮食与锻炼：均衡饮食和规律锻炼有助于改善整体性健康，提升男性生理功能。保持健康的体重和良好的身体状态对延长射精时间也有积极作用。
通过这些方法的综合运用，能够有效延长射精时间，并提高性生活的质量。
