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延长爱爱时间对许多男人来说是一个常见的需求，以下是几个行之有效的方法：
增强体能和耐力：定期进行有氧运动和力量训练有助于提高体力，增强持久力，进而延长性生活的时间。尤其是核心肌群的锻炼对控制时间至关重要。
心理放松：心理压力和焦虑是影响性生活时间的重要因素。通过放松训练、冥想或深呼吸等方式，能够有效减轻压力，保持冷静，延长持续时间。
控制射精反射：有些男人可以通过“挤压法”或“暂停法”来延迟射精。这种方法通过控制高潮前的紧张感，暂时停止或改变姿势，可以帮助延长性生活的时间。
使用延时喷剂或避孕套：市场上有许多延时喷剂或特殊避孕套，能够有效降低敏感度，帮助延长性行为的时间。
规律的性生活：频繁的性生活能够增强生理适应性，使身体对性刺激的反应更加持久。通过规律的性行为来提高耐受力，是延长爱爱时间的自然方式。
这些方法可以帮助改善性生活质量和延长爱爱时间，但建议在尝试之前，咨询专业医生，确保方法适合自己的身体状况。
