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针对提高性功能的运动，除了深蹲之外，最有效的动作是“凯格尔运动”。凯格尔运动主要是通过锻炼骨盆底肌肉（尤其是耻骨尾骨肌）来提高性功能。这些肌肉对控制性器官的功能至关重要，增强其力量和耐力能改善性能力。
具体做法：在进行凯格尔运动时，先找到骨盆底肌肉，可以通过尝试停止排尿来感知这些肌肉的运动。然后，收紧这些肌肉，保持收缩5-10秒，放松5-10秒，重复15-20次。逐渐增加每次收缩的时间和次数。每日进行3组。
凯格尔运动的好处：
因此，凯格尔运动被认为是提升性功能的最佳选择，远超过单纯的深蹲训练。
