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延长男性时间的方法可以从多方面进行改善，以下是几种常见且有效的措施：
心理调节：很多男性在性生活中存在过度紧张或焦虑情绪，导致早泄。学会放松心态，减少对表现的过度担忧，是延长时间的第一步。可通过深呼吸、冥想等方式帮助自己保持冷静。
调整生活习惯：保持规律的作息，避免过度疲劳，避免饮酒和吸烟等不良习惯，这些都会影响性功能。合理饮食，增加锻炼，增强体力和耐力，有助于延长性生活的时间。
锻炼盆底肌肉：进行凯格尔运动（Kegel exercises），可以增强盆底肌肉的控制力，从而有效延长射精时间。通过练习这些肌肉的收缩与放松，有助于提高持久力。
延时技巧：使用“暂停-挤压”法或改变姿势等技巧，通过分散注意力，减少过快的射精反应，也能有效延长时间。
药物辅助：在医生建议下，使用一些延时药物或外用延时喷剂，能够暂时改善延长时间的问题，但长期依赖药物可能带来副作用，需谨慎使用。
通过以上方法的结合与调整，男性能够有效地延长性生活的时间，从而提高生活质量。
