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延长男人的时间可以通过多种方法来实现，以下是一些简单有效的技巧：
锻炼盆底肌肉：进行凯格尔运动可以帮助增强盆底肌肉的力量，这对延长时间非常有效。每天进行几次收缩和放松练习，可以显著改善控制能力。
调整呼吸方式：深呼吸可以帮助放松身体，减缓过快的兴奋。通过缓慢、深沉的呼吸，能够有效地延长性行为的时间，避免过早射精。
使用延时喷剂或延时套：市面上有许多延时喷剂或延时避孕套，它们含有轻微的麻醉成分，可以帮助降低敏感度，从而延长性生活的时间。
改变姿势：在性交过程中，适当的改变姿势，尤其是女性在上方时，能够减少男性的过度刺激，帮助延长时间。
适当的前戏：前戏的增加能够让双方都更加投入和放松，避免因过度紧张导致过早射精。
通过这些方法，大部分男性可以显著延长性生活时间，改善性生活质量。如果问题较为严重，建议咨询专业医生进行进一步的检查和治疗。
