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延长性生活时间与身体健康密切相关，适当的运动可以帮助改善性功能和延长性生活的时间。以下几种运动被认为对提高性生活质量具有积极作用：
有氧运动：如跑步、游泳、骑自行车等，能够提高心肺功能，增强身体耐力，帮助调节血液循环，提升性能力。有氧运动能增强身体的总体健康水平，间接延长性生活时间。
核心肌群训练：如仰卧起坐、平板支撑等运动，能够强化腹部和下背部的肌肉，这些肌肉在性生活中起到支撑作用，能够提高性生活时的控制力和持久性。
凯格尔运动：这是一种专门针对骨盆底肌肉的训练，能够增强对性器官的控制力，帮助男性更好地控制射精，从而延长性生活的时间。
瑜伽：通过一些特定的姿势和呼吸练习，瑜伽有助于放松身体，改善血液循环，同时缓解压力，提升性体验，间接延长性生活。
有氧运动、核心训练、凯格尔运动和瑜伽是可以有效延长性生活时间的运动方式。保持规律的运动习惯，不仅能提高性生活质量，还有助于增强整体健康。
