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要延长男人性生活时间，可以从以下几个方面入手：
心理放松：性生活的表现与心理状态密切相关，过度焦虑和紧张容易导致早泄。通过冥想、深呼吸或放松练习来减轻压力，帮助更好地控制情绪。
运动锻炼：增强体力和耐力对延长性生活时间有帮助。尤其是有氧运动和盆底肌锻炼（凯格尔运动），能够改善血液循环，增强控制能力。
合理饮食：均衡的饮食对性生活有积极影响。多摄入富含锌、硒等矿物质的食物，如海鲜、坚果、全谷物等，有助于提高性功能。
性生活的节奏控制：在性生活过程中，可以适时使用暂停技巧，即在快要高潮时暂停或改变姿势，帮助延长时间。
药物和保健品：在医生指导下使用一些延长性生活时间的药物或保健品，如含有西地那非等成分的药物，也有一定的效果。
延长性生活时间需要综合多方面的调节，保持健康的生活方式，才能有效提升性生活质量。
