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提高性功能的运动包括以下几种：
凯格尔运动：通过锻炼盆底肌肉，帮助改善性功能，增加控制力，延长性生活的时间。可以通过收紧和放松下腹部的肌肉来进行，效果显著。
有氧运动：如跑步、游泳、骑行等，能够提高心肺功能，促进血液循环，增强体力，改善性欲和持久力。
力量训练：包括俯卧撑、深蹲等训练，可以提高整体肌肉力量，增强性能力和耐力，特别是下半身的力量对性功能有直接帮助。
瑜伽：一些特定的瑜伽姿势，如“桥式”和“骆驼式”，有助于增加血液流动，提升性器官的血氧供应，增强性功能。
伸展运动：通过拉伸大腿、臀部、背部等部位的肌肉，可以改善灵活性，缓解压力，间接改善性生活质量。
这些运动有助于增强体质、调节内分泌、促进血液流动，从而提高性功能。坚持锻炼对整体健康和性功能的提升都有重要作用。
