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延时性生活的方法有多种，以下是一些常见且有效的方式：
训练控制：通过“暂停-挤压法”或“开始-停止法”来训练自己控制射精时机。具体做法是在接近射精时暂停或轻轻挤压阴茎根部，等欲望稍微降低后再继续，这样可以提高控制能力。
使用延时避孕套：这种避孕套含有一定的麻痹成分，能够降低阴茎的敏感度，从而延长性生活的时间。
锻炼盆底肌肉：通过凯格尔运动锻炼盆底肌肉，增强对射精的控制力。每次收缩和放松盆底肌肉，有助于提高延时能力。
避免过度兴奋：在性生活过程中保持平稳的节奏，避免过度兴奋或压力过大，保持轻松的心态有助于延长时间。
药物辅助：一些药物，如延时喷雾剂或口服药物，能帮助男性延长性生活时间，但需在医生指导下使用。
通过这些方法，男性可以有效延长性生活时间，提高性生活的质量。
