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要延长男人性生活的时间，可以从以下几个方面进行改善：
心理调节：性生活的持久性不仅与生理因素有关，心理压力也会影响表现。保持放松心态，避免焦虑或过度紧张，有助于延长时间。
锻炼：加强盆底肌肉训练，如凯格尔运动，可以增强控制能力，帮助延长性生活时间。定期进行有氧运动和力量训练，提高身体耐力和性功能。
调节饮食：合理饮食有助于提高体力和性功能。多吃富含锌、硒、维生素E等的食物，如海鲜、坚果、绿叶蔬菜等，有助于提升性能力。
避免过度刺激：在性生活过程中，可以通过改变节奏、暂停等方式控制兴奋度，避免过早射精。
使用延时用品：市面上有一些延时喷雾或避孕套，能够帮助延长性生活时间，但应注意选择质量可靠的产品。
通过综合以上方法，能够有效延长性生活的时间，改善性生活质量。
