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性生活不到一分钟就射精的情况可能与多种因素有关，包括心理压力、性焦虑、过度兴奋、或者生理健康问题等。避免过度焦虑和紧张是非常重要的。很多情况下，心理压力可能导致早泄的发生。锻炼自我控制力，比如通过延迟射精训练，帮助提升耐力。加强锻炼，如盆底肌肉的锻炼（凯格尔运动），有助于提高性功能和控制射精。
如果这种情况持续出现，可以考虑寻求专业医生的帮助，排除生理上的问题，如激素失衡或其他健康问题。也可以与男友建立更好的沟通，共同探讨如何改善性生活质量。在此过程中，避免自责和焦虑，建立健康的性生活节奏与方式。
