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性生活中要做到“交而不泄”，即在性行为中能够控制射精，延长性生活时间，有助于提高双方的性体验。以下是三种方法：
控制呼吸与放松：深呼吸有助于保持冷静，避免紧张或过度兴奋导致提前射精。通过缓慢而深沉的呼吸，可以帮助调节身体的生理反应。
锻炼凯格尔肌肉：凯格尔运动通过加强骨盆底肌肉的力量，能够有效地延迟射精。每天进行相关训练，帮助增强对射精的控制。
暂停法：在性行为中，当感觉快要射精时，暂停动作，等待兴奋感稍微减少后再继续。反复进行这一过程，有助于训练自我控制力。
通过以上方法，能够有效地实现“交而不泄”，提高性生活的质量和持久性。
