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性生活中想要实现“交而不泄”的目标，关键在于掌握 控制射精的技巧 和 增强身体的耐力。建议进行 凯格尔运动，即通过练习控制盆底肌肉的收缩与放松来增强性功能。通过这种锻炼，能够更好地控制射精，延长性生活的时间。
采用 性行为中的节制技巧，如“停止-开始法”或“挤压法”，通过适时停止或挤压阴茎根部，来延缓射精。这些技巧能够帮助男性在即将射精时进行有效控制，避免提前泄精。
保持 放松的心态 和避免过度焦虑也非常重要。焦虑常常导致提前射精，因此需要学会在性生活中保持自信和放松，避免紧张情绪影响表现。
改善生活习惯，如合理饮食、规律锻炼和保证足够的睡眠，能够增强体质，改善性能力，进一步有助于延长性生活时间。
