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要在性生活中实现“交而不泄”，即避免过早射精，延长性生活的时间，可以尝试以下几个简单的方法：
控制呼吸：深呼吸能够帮助放松身体，减轻紧张感，有助于延缓射精。特别是在接近高潮时，深吸一口气并缓慢呼出，可以有效分散注意力，延缓射精。
凯格尔练习：通过加强盆底肌肉的力量，可以提高控制射精的能力。定期进行凯格尔练习（收缩和放松盆底肌肉）有助于在性生活中更好地控制高潮的时机。
调整体位：尝试改变性生活体位，例如采取女上位或侧卧位，这些体位能够减少对阴茎的过度刺激，延缓射精的发生。
暂停-挤压法：在接近高潮时，可以暂停性生活，并轻轻挤压阴茎的根部，直到射精的冲动减弱，再继续。
使用延时喷剂或避孕套：市面上有一些延时喷剂和避孕套，能够减少对敏感区域的刺激，帮助延缓射精。
通过以上方法，可以有效延长性生活的时间，增强性生活的质量。
