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要延长男性房事时间，可以尝试以下几种方法：
加强体能锻炼：保持良好的身体健康状态可以提高耐力，特别是有氧运动和核心肌群训练，如跑步、游泳和瑜伽，都有助于增强体力和延缓射精。
控制呼吸：在房事过程中，深呼吸可以帮助放松，减轻焦虑，延长性交时间。深呼吸能够有效分散注意力，减少过早射精的可能性。
使用延时产品：市面上有一些延时喷剂、延时凝胶等产品，通过局部麻木来延长时间，但需要注意选择质量有保障的产品，避免副作用。
节制频率：频繁的性生活可能导致体力和精力的下降，适当减少房事频率，可以提高性生活质量和延长时间。
调整性行为姿势：有些姿势可能容易导致过快射精，通过调整性行为姿势，如选择缓慢的体位，有助于延长时间。
心理调节：焦虑和压力可能影响房事表现，保持放松的心态，避免过度紧张对延时有积极作用。
通过以上方法的综合运用，男性可以有效延长房事时间，提升性生活质量。
