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要延长同房时间，男人可以从以下几个方面入手：
控制呼吸与放松：通过深呼吸和放松技巧，避免过度紧张或焦虑，这有助于延长同房时间。深呼吸可以减轻焦虑，帮助你在情绪上保持稳定。
改变体位：在同房过程中，可以适当改变体位，避免长时间保持同一姿势，以此减少过度的刺激，延长性爱时间。
节制：避免频繁的性活动和过度刺激，给身体适当的恢复时间。适当的节制有助于增强持久力。
凯格尔运动：凯格尔运动是一种通过收缩和放松盆底肌肉来提高性能力的方法。通过定期练习这些运动，可以增强控制能力，帮助延长同房时间。
使用延时喷剂或避孕套：市面上有一些延时喷剂或延时避孕套，能够减少敏感度，帮助延长时间。但这些仅是辅助方法，不能完全依赖。
改善饮食与锻炼：健康的饮食和规律的锻炼有助于提高身体素质，增强性能力，改善心血管健康，进而提升持久力。
通过上述方法的结合，可以有效延长同房时间。
