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男人延长性时间可以通过合理饮食来改善。
富含锌的食物：锌是男性生殖健康的重要元素，缺锌可能导致性功能下降。牡蛎、牛肉、羊肉、鸡肉、南瓜子等食物富含锌，可以帮助提高性功能。
富含硒的食物：硒具有抗氧化作用，有助于提高精子质量和性能力。巴西坚果、海鲜、鸡蛋、全谷物等都含有丰富的硒。
富含氨基酸的食物：某些氨基酸，如精氨酸，对延长性时间有益。坚果、鸡肉、豆类、菠菜等富含氨基酸，能够改善血液循环，促进性能力的提高。
富含维生素E的食物：维生素E具有抗衰老的作用，能够改善血液流动，增强性功能。杏仁、鳄梨、植物油、绿叶蔬菜等是维生素E的良好来源。
适量摄入有益脂肪：健康的脂肪对激素水平的平衡至关重要。橄榄油、深海鱼、鳄梨等富含健康脂肪，有助于延长性时间。
通过合理饮食，配合健康的生活方式，男性可以有效地改善性功能和延长性时间。
