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延长男性性时间的方法有很多，以下是一些常见的有效措施：
增强体力和耐力：定期进行有氧运动、力量训练和柔韧性训练可以提升身体的整体健康状况，增强性功能。运动有助于改善血液循环，减少疲劳，提高性耐力。
心理放松：压力和焦虑是影响性时间的常见因素。学会放松技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽等，有助于减轻心理负担，延长性时间。
饮食调节：保持均衡的饮食，尤其是增加富含锌、硒、维生素E和B族维生素的食物（如海鲜、坚果、绿叶蔬菜等），有助于提高性能力。
使用延时产品：一些延时喷雾、延时套套等产品可以在一定程度上帮助延长性时间，但要注意选择正规品牌，避免过度依赖。
训练控射技巧：进行“停-开始”或“挤压法”训练，可以帮助男性控制射精，从而延长性时间。通过反复练习，逐渐提高自我控制能力。
延长性时间需要综合的身体和心理调节，保持健康的生活习惯和积极的心态是关键。
