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要延长性生活时间，男生可以通过以下几种方法来改善延时能力：
调整呼吸与放松技巧：保持深呼吸、放松身体，可以有效减轻焦虑和紧张情绪，避免因过度兴奋或焦虑导致过早射精。可以通过冥想、瑜伽等方式提高自我控制力。
控制节奏：在性行为过程中，可以有意识地控制速度，适时暂停或减缓动作，避免过快达到高潮。也可以尝试"停-启"技巧，即在快要射精时暂停，再继续，帮助延长时间。
使用延时喷剂或避孕套：市面上有些延时喷剂或避孕套含有麻醉成分，可以帮助降低敏感度，延长性行为时间。
锻炼凯格尔运动：凯格尔运动可以增强盆底肌肉的控制力，帮助男生在性行为中更好地控制射精，延长性生活时间。
改善生活习惯：保持规律的作息，避免过度疲劳或压力，饮食健康，增加锻炼，提升身体素质，这些都能间接改善性能力。
如果延时问题持续存在，建议咨询专业医生，了解可能的生理或心理原因，制定针对性的解决方案。
