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延长房事时间是许多男性关心的问题，解决这一问题可以通过多方面的努力来实现。心理调节至关重要。焦虑和紧张往往是导致过早射精的原因之一。通过放松心态、控制情绪，避免对性行为的过度压力，可以有效提高持久力。
生理锻炼同样重要。通过练习凯格尔运动（盆底肌肉训练），增强控制射精的能力，有助于延长房事时间。凯格尔运动可以通过收缩和放松控制尿流的肌肉来进行，日常坚持训练，逐步提高肌肉的耐力和力量。
性生活前的适当前戏也能帮助男性在真正的性行为中更好地掌控时间。前戏能够帮助提高双方的性兴奋度，减少因急于进入而导致的过早射精。
避免过度疲劳和保持良好的身体健康同样有助于延长房事时间。健康的饮食、适量的运动、充足的睡眠，都是提高性能力的基础。
通过这些方法的综合运用，大部分男性都能够有效延长房事时间，提升性生活质量。
