性生活怎么能延时二十分钟

要延长性生活时间至20分钟，首先需要了解几个关键的因素，并采取适当的方法来改善控制能力。

1. 锻炼骨盆底肌肉：通过做凯格尔运动，可以有效增强控制射精的能力。凯格尔运动有助于增强骨盆底肌肉，提升性生活时的耐力和控制力。

2. 改变呼吸方式：深呼吸可以帮助放松，减少过度兴奋导致的早泄问题。采取深而缓慢的呼吸，有助于延缓高潮。

3. 延时技巧：使用“暂停—挤压”技巧，指在接近高潮时暂停活动，等待兴奋感消退后再继续。这有助于延长性生活的时间。

4. 使用延时产品：市面上有一些延时喷剂或避孕套，能有效降低敏感度，帮助延长性交时间。

5. 保持良好的身体状态：规律的锻炼、健康的饮食和足够的睡眠对维持良好的性功能至关重要。

通过以上方法的综合应用，可以有效提高性生活的时间，达到延时20分钟的目标。