男性延长射精时间的控制技巧

延长射精时间是许多男性关注的问题，以下是一些有效的控制技巧：

1. 凯格尔运动：通过增强盆底肌肉的力量，凯格尔运动能有效延迟射精。每天练习收缩和放松盆底肌肉，逐渐增加强度，可以提高控制力。

2. 开始-停止法：在接近高潮时，暂停性生活，等待射精欲望减弱后再继续。这种方法可以训练大脑对射精反应的控制，延缓射精。

3. 挤压法：在射精前，伴侣用手挤压阴茎头部，减缓射精反应。这种方法需要和伴侣的配合，能有效延长性生活时间。

4. 使用延时喷雾或避孕套：市场上有一些延时喷雾或特殊避孕套，可以通过减少生殖器的敏感度来延缓射精。

5. 心理调节：保持放松的心态，不要过度焦虑，有助于延长射精时间。过度的紧张反而会加速射精。

通过这些方法，男性可以逐步提高对射精的控制能力，从而延长性生活的时间。