男人房事怎么延迟

要延迟房事的时间，男人可以通过以下几种方法有效控制：

1. 调整呼吸与放松：在过程中，深呼吸和放慢节奏能够有效减缓兴奋状态。专注于放松身体，减少对快感的过度关注，有助于延长时间。

2. 使用延时产品：市面上有一些延时喷剂或延时避孕套，它们通过麻痹生殖器表面来减少敏感度，从而延迟射精。

3. 改变姿势与节奏：在进行房事时，适时改变体位或减缓动作的速度，可以减少过早射精的风险。特别是在接近高潮时，暂停或改变姿势有助于延长时间。

4. 练习凯格尔运动：加强盆底肌肉的锻炼，有助于控制射精。凯格尔运动可以增强对射精的控制力，减少早泄的发生。

5. 心理调节：房事过程中的焦虑或紧张情绪可能导致过早射精，保持放松和积极的心态也十分重要。

综合运用这些方法，男性可以在一定程度上延迟房事时间，提高性生活质量。